Notvorrat für eine Person
für 14 Tage
 

• 4,5 kg: Getreide, Getreideprodukte, Brot, Kartoffeln
  Beispiel: 1 P. Vollkornbrot, 1 P. Zwieback, 1 P. Teigwaren, 1 P. Reis, 1. P. Hafer- oder Getreideflocken, 1 P. Mehl, 1 kg Kartoffeln
• 5,6 kg Gemüse
  Beispiel: 6 Dosen Gemüse (grüne Bohnen, Mais, Tomaten, Rotkohl, Sauerkraut, Spargel), 1 Dose Pilze, 1 Glas saure Gurken, 1 Glas Rote Beete, 1 P. Linsen/Bohnen,1 Beutel Zwiebel, 1 Knoblauchzwiebel
• 2 kg Obst
  Beispiel: 1 kg Frisches Obst, 1 Glas Kirschen, 1 Dose Pfirsich, 1 P. Mandeln, 1 P. Trockenobst
• 4,5 kg Milch, Milchprodukte
  Beispiel: 3 P. H-Milch, 1 kg Joghurt/Quark, 0,5 kg Hartkäse
• 2 kg Fisch, Fleisch, Eier
  Beispiel: 5 Dosen Fisch (Thunfisch, Makrele, Sardinen, Hering), 4 Dosen mit Wurst, 1 kleine  Salami, 6 Eier
• 0,5 kg Öle und Fett
  Beispiel: 1 Fl. Pflanzenöl (Rapsöl, Olivenöl), 1 P. Streichfett
• 21 l  Getränke
  Beispiel: 2 Kisten Mineralwasser, 2 Fl. Fruchtsaft, 1 P. Kaffee, 1 P. Tee
• Sonstiges
  Zucker, Jodsalz, Gewürze, Tomatenmark, 1 Fl. Essig, Backpulver, Trockenhefe, Instantbrühe, Kakaopulver, Puddingpulver, Konfitüre/Honig, 1 T. Schokolade,1 P. Hartkekse, Fertiggerichte

Die Beispiele sollen als Anregung dienen.
Ihr persönlicher Lebensmittelvorrat wird sich je nach Geschmack und diätetischen Bedürfnissen anders zusammensetzen.
Da in bestimmten Gefahrensituationen mit Stromausfall gerechnet werden muss, wurde für diese Aufstellung Tiefkühlware nicht berücksichtigt.
Diesen Angaben liegt der Verbrauch einer erwachsenen Person mit  2000 kcal/Tag zu Grunde.
Angaben in Anlehnung an die Empfehlung des MLR.